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百科知識

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功能性飲料的作用有哪些,主要有這三大點

2021-07-31 17:37:11 來源:食聯招商網

市面上賣的飲料有很多種,我們所熟知的就有碳酸飲料、果蔬汁飲料、茶飲料等等,還有一款功能型飲料,在我們工作學習或者運動的時候經常喝,也確實起到了一定的效果,你知道這類功能性飲料的作用都有哪些嗎?

功能性飲料

通過看成分我們可以發現功能飲料的三大作用:

1、提神效果——咖啡因

功能飲料宣傳的提神效果是確有其事,因為其中含有的咖啡因,可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中,含有的咖啡因含量約為100mg。作為對比的是,同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味著功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多,只是口感不同罷了。

人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因,適宜的量在100mg~200mg之間,低于100mg不影響睡眠。

所以喝了一杯功能飲料相當于喝了一杯咖啡,能不提神嗎?

2、運動補充——電解質

電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用,負責維持體內滲透壓的平衡。

如果體內電解質紊亂可能會導致:

頭昏乏力;皮膚缺失彈性;精神異常;惡心嘔吐;血壓不穩;嗜睡昏迷等

我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏,一般通過飲食就能夠維持平衡。

然而這些情況可能需要補充電解質:

①大量運動

運動員或者進行大量體力運動的人,需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質飲料。

②高溫出汗

電解質會隨著我們的汗液而流失,這時要及時脫離高溫環境,并及時補充水分和電解質。

③腹瀉流失

食物是可以為我們補充電解質的,然而腹瀉患者,很容易感覺到無力,一方面是因為營養不足,一方面是因為電解質流失。

總而言之,運動型的功能飲料是給運動強度大,體力消耗大的人喝的,用以補充損失的體內能量、水分、電解質。

3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖

不得不說營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。

然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。

就是說功能飲料中的確有這些東西,但實際幫助不大。

對于在戶外運動后,不能及時補充體內能量的人而言,可以喝一瓶功能飲料。

功能性飲料

作為功能性飲料,它們確實有一些營養,但畢竟飲料以口感為主,所以所含營養成分也并不多。而且功能性飲料也不能在任何時候喝,功能性飲料里的咖啡因攝入多了會引起心悸、惡心等情況,晚上喝了還會造成大腦興奮,影響正常作息。經常喝這類飲料導致鈉元素過多也會增加機體負擔,造成身體功能紊亂,所以在日常中,我們也不要多喝。

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